مصرف مواد غذایی گیاهی تخمیرشده مانند کلم‌ترش، کیمچی، خیارشور و زیتون تخمیری می‌تواند به تامین میکروب‌های زنده و تنوع در میکروبیوم روده کمک کند، در حالی که میوه‌ها و سبزیجات تازه با فیبر و ترکیبات پری‌بیوتیک نقش تغذیه‌ای برای باکتری‌های مفید دارند. توصیه می‌شود مصرف این خوراکی‌ها را با احتیاط و تدریجی افزایش داد تا از بروز گاز و نفخ جلوگیری شود. از سوی دیگر، مصرف منظم و متنوع فیبرهای قابل‌تخمیر، همراه با رعایت نکات بهداشتی، ممکن است سلامت روده را بهبود بخشد؛ اما هر نوع رژیم یا مکمل باید بر اساس ارزیابی پزشکی و با رعایت تنوع غذایی انتخاب شود. در این زمینه، توجه به برچسب محصولات و شناخت تفاوت‌های بین محصولات تخمیری و غیرتخمیری اهمیت دارد.
اخبار
انتخاب‌های گیاهی موثر برای حفظ سلامت روده
پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها نقش مهمی در حفظ سلامت روده دارند و مصرف منابع گیاهی غنی از آن‌ها می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.
منبع اصلی خبربرای مطالعه جزئیات و متن کامل، منبع منتشرکننده را ببینید.
مشاهده منبع ↗
مینو محرز: هنوز تایید رسمی شیوع طاعون در روسیه صورت نگرفته است
چه نوع شیرینی‌هایی برای افراد مبتلا به دیابت مناسب است و چگونه می‌توان کنترل قند خون را بهتر مدیریت کرد
آسپرین در پیشگیری از بازگشت سرطان روده بزرگ مؤثر نیست و ممکن است خطر خونریزی و حمله قلبی را افزایش دهد
روایت زندگی پزشک ۹۵ ساله‌ای که نقش مهمی در توسعه رشته پزشکی و سلامت معنوی ایران ایفا کرد