بهترین زمان برای ورزش در صبح یا عصر چگونه است؟

مطالعات علمی مختلف نشان می‌دهد که زمان روزانه تمرین ورزشی تأثیر قابل توجهی بر سلامت، ترکیب بدن و عملکرد ورزشی ندارد و انتخاب زمان تمرین باید بر اساس ترجیحات شخصی و سازگاری فرد با برنامه باشد. برخی یافته‌ها نشان می‌دهند که تمرین در بعدازظهر و عصر ممکن است عملکرد استقامتی بهتری را نسبت به صبح فراهم کند، اما تفاوت‌های موجود در نتیجه‌گیری‌ها در خصوص اثرات کاهش وزن و دیگر شاخص‌های سلامت کم‌اهمیت است. همچنین، هماهنگی زمان تمرین با زمان آزمون عملکرد ممکن است بر نتایج تأثیر بگذارد، اما در مجموع، استمرار و نظم در تمرین مهم‌تر از ساعت انجام آن است. در نتیجه، بهترین زمان تمرین زمانی است که فرد بتواند به شکل مستمر و منظم تمرین کند، نه صرفاً بر اساس ادعاهای در مورد برتری ساعت خاصی از روز.