تأثیر مصرف کافئین بعدظهر بر اضطراب و کیفیت خواب

مصرف کافئین در ساعات بعدازظهر می‌تواند در برخی افراد منجر به افزایش علائم اضطراب و بی‌قراری شود، به ویژه زمانی که مقدار مصرف زیاد باشد یا فرد به آن حساسیت داشته باشد. کافئین با تحریک سیستم عصبی مرکزی باعث افزایش سطح هوشیاری، ضربان قلب و هورمون‌های استرس می‌شود که ممکن است علائم مشابه اضطراب را ایجاد کند. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف روزانه بیش از ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین می‌تواند خطر بروز اضطراب را به طور قابل توجهی افزایش دهد. در صورت بروز علائم اضطرابی پس از مصرف کافئین، کاهش تدریجی مصرف و انتخاب نوشیدنی‌های کم‌کافئین‌تر توصیه می‌شود و در صورت تداوم علائم، مشاوره پزشکی لازم است. هرچند قهوه بعدازظهر ممکن است به عنوان راهی برای مقابله با خستگی مورد توجه قرار گیرد، اما در برخی افراد می‌تواند عوارضی مانند اختلال خواب و اضطراب را تشدید کند.