صبحانه پرفیبر یا پروتئینی؛ کدام یک در کاهش وزن مؤثرتر است؟

مطالعه‌ای بر روی افراد دارای اضافه‌وزن نشان داده است که هر دو نوع صبحانه پرفیبر و پرپروتئین می‌توانند در کاهش وزن مؤثر باشند، اما هرکدام ویژگی‌های متفاوتی دارند. مصرف صبحانه پرپروتئین بهتر در کنترل اشتها و افزایش سیری مؤثر است، در حالی که صبحانه پرفیبر تأثیر مثبتی بر میکروبیوم روده دارد. در این مطالعه، هر دو رژیم در قالب کاهش کالری و ایجاد کسری انرژی طراحی شده بودند، و نتایج نشان داد که ترکیب صبحانه می‌تواند نقش مهمی در نتایج کاهش وزن و سلامت دستگاه گوارش ایفا کند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای ارزیابی بلندمدت این الگوهای غذایی ضرورت دارد.