سندروم پرخوری شبانه چیست؟ عوامل موثر بر آن + راه های درمان و کنترل آن

در ساعات آرام شب، وقتی دنیا به خواب می رود، کسانی هستند که با دشمن پنهانی یعنی سندروم پرخوری شبانه مبارزه می کنند. این اختلال که با دوره‌ های مکرر مصرف بیش از حد غذا در طول شب بر سلامت جسمی و روحی تاثیر می گذارد. در این مقاله از مجله لاغری دکتر آیتم پیچیدگی‌ های این سندروم پرخوری، علل و نشانه ‌های آن را بررسی می کنیم. برای آشنایی با روش های مدیریت و غلبه بر این وضعیت چالش‌برانگیز با ما تا آخر این مقاله همراه باشید.

سندروم پرخوری شبانه چیست؟

سندروم پرخوری شبانه که به عنوان سندروم شب خوری نیز شناخته می شود، اختلالی است که شامل مصرف مقدار قابل توجهی غذا در طول شب می شود. این حالت اغلب با احساس از دست دادن کنترل همراه است. پرخوری در طول شب صرفاً مربوط به یک میان‌ وعده ‌های آخر شب نیست، بلکه الگوی پرخوری است که در ساعات شب رخ می ‌دهد.

👈حتما بخوانید: پرخوری عصبی چیست؟

علل و عوامل مؤثر بر بروز سندروم پرخوری شبانه

علل دقیق پرخوری در طول شب به طور کامل شناخته نشده است، اما عوامل متعددی ممکن است در ایجاد آن نقش داشته باشند:

• محرک ‌های عاطفی: پریشانی عاطفی، مانند استرس، اضطراب یا افسردگی، منجر به پرخوری شبانه می شود. این حالت به عنوان مکانیزم مقابله ‌ای برای تسکین احساسات منفی بروز می کند.
• اختلال در ریتم شبانه روزی: اختلال در چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن سیگنال های گرسنگی و سیری را مختل می کند و منجر به افزایش اشتها در طول شب می شود.
• عدم تعادل هورمونی: نوسانات هورمون‌ هایی مانند لپتین و گرلین ( هورمون های کنترل اشتها)، در ایجاد پرخوری در طول شب نقش دارند.
• رفتارهای پاداشی: برخی رفتارها، مانند همراهی غذا با آرامش یا استفاده از غذا به عنوان پاداش، ممکن است در طول زمان تقویت شوند و به پرخوری را به عادت شبانه تبدیل کنند.

علائم و چالش های مربوط به سندروم پرخوری شبانه

افرادی که در طول شب پرخوری می کنند. با علائم و چالش های منحصر به فردی روبرو می شوند. این علائم شامل موارد زیر هستند:

• دوره های مکرر پرخوری شبانه، اغلب با مصرف مقادیر زیاد غذاهای پرکالری مشخص می شود.
• احساس گناه، شرمساری و خجالت به دنبال اپیزودهای غذا خوردن در شب که منجر به تأثیر منفی بر عزت نفس می شود.
• الگوهای خواب بهم ریخته، زیرا بیدار شدن برای خوردن غذا، چرخه طبیعی خواب را مختل می کند و منجر به بی خوابی یا خواب بی کیفیت می شود.
• افزایش وزن و بروز عوارض مرتبط با چاقی مانند چاقی، دیابت و بیماری های قلبی عروقی از علائم پرخوری هستند.

👈حتما بخوانید: سندروم دامپینگ چیست و چه عوارضی دارد؟

 تشخیص و درمان سندروم پرخوری شبانه

تشخیص سندروم پرخوری نیاز به ارزیابی جامع توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی دارد. پزشک بعد از تشخیص پرخوری روش های زیر را برای درمان آن توصیه می کند.

روان درمانی

درمان شناختی – رفتاری به افراد کمک می کند تا محرک های عاطفی را شناسایی کرده و مکانیسم های مقابله ای سالم تری ایجاد کنند.

دارو برای کنترل سندروم پرخوری شبانه

در برخی موارد، داروهایی مانند مهارکننده‌ های انتخابی بازجذب سروتونین یا سرکوب‌کننده‌ های اشتها برای کمک به مدیریت علائم پرخوری تجویز می شوند.

داشتن خواب کافی

ایجاد یک روال خواب مداوم، ایجاد یک محیط خواب آرام و رعایت بهداشت خواب خوب، به تنظیم ریتم شبانه روزی و بهبود کیفیت خواب کمک می کند.

مشاوره تغذیه

مشورت با یک متخصص تغذیه به افراد کمک می کند تا یک برنامه غذایی متعادل و ساختار یافته ایجاد کنند. با گرفتن مشاوره از متخصص از تغذیه کافی در طول روز اطمینان حاصل می کنید و هوس های شبانه را به حداقل می رسانید.

روش های مقابله و تکنیک های خودیاری برای کنترل سندروم پرخوری شبانه

افرادی که عادت پرخوری در طول ساعات شبانه را دارند، علاوه بر درمان حرفه ای باید از راهبردهای مقابله ای و تکنیک های خودیاری نیز استفاده کنند:

• شناسایی محرک ها: داشتن یک دفتر خاطرات غذایی و ثبت احساسات و شرایط مربوط به دوره های غذا خوردن در شب، به شناسایی محرک ها و الگوها کمک می کند.
• مدیریت استرس: شرکت در فعالیت‌ های کاهش‌ دهنده استرس مانند مدیتیشن، یوگا یا تمرین ‌های تنفس عمیق، به کاهش ناراحتی عاطفی و جلوگیری از پرخوری شبانه کمک می کند.
• فعالیت های حواس پرتی: شرکت در فعالیت های غیر مرتبط با غذا، مانند مطالعه، حمام کردن، یا انجام یک سرگرمی، هوس پرخوری را از افراد دور می کند.
• شبکه حمایتی: جستجوی حمایت از دوستان، خانواده یا گروه ‌های حمایتی باعث تشویق، درک و پاسخگویی در طول سفر بهبودی می شود.

👈حتما بخوانید: بهترین روش لاغری مورد تایید پزشکان چیست؟

جمع بندی

سندروم پرخوری شبانه یک اختلال پیچیده است که افراد را در ساعات آسیب پذیر شب تحت تاثیر قرار می دهد. درک علل، علائم و چالش های مرتبط با این بیماری برای تشخیص و درمان موثر بسیار مهم است.

کسانی که با سندروم پرخوری شبانه دست و پنجه نرم می کنند با ترکیبی از کمک حرفه ای، خودآگاهی و راهبردهای مقابله ای، کنترل سلامت و رفاه خود را دوباره به دست می آورند.

سوالات متداول