چگونه رژیم آب درمانی بگیریم؟ فواید و مضرات رژیم آب درمانی چیست؟

یکی از معضلات اکثر افراد جوامع امروزی چاقی و اضافه وزن است؛ به همین دلیل روش های لاغری مختلفی به روی کار آمده اند؛ از رژیم لاغری گرفته تا ورزش و یا حتی گاهی عمل جراحی لاغری. رژیم آب شامل یکی از رژیم های غذایی لاغری می شود که به آن رژیم آب درمانی گفته می شود.

اما درباره نحوه گرفتن رژیم اب درمانی و مزایا و معایب آن در ادامه این نوشتار صحبت خواهیم کرد؛ بنابراین اگر قصد پیروی از این رژیم غذایی را دارید کمی دست نگه دارید و این مطلب را با دقت تا انتها مطالعه کنید؛ سپس تصمیم بگیرید که آیا این رژیم لاغری می تواند برای شما مناسب باشد یا خیر.

جدول دسترسی سریع

• رژیم آب درمانی چیست؟
• رژیم آب و لاغری سریع!
• رژیم آب درمانی 3 روزه چیست؟
• رژیم اب درمانی ۷ روزه
• فواید رژیم آب درمانی چیست؟
• عوارض رژیم آب درمانی
• نکات کلیدی درباره رژیم آب
• رژیم آب برای لاغری این افراد ممنوع است

رژیم آب درمانی چیست؟

اصول رژیم آب درمانی به این شکل است که شما در برنامه غذایی روزانه خود تا اتمام دوره رژیم تنها اجازه نوشیدن آب را دارید. رژیم آب درمانی برای لاغری یک رژیم ساده با سم زدایی بسیار بالایی است؛ اما خطراتی را هم به همراه دارد.

 مواد اولیه این رژیم تنها آب است و بس! البته این برنامه غذایی بیشتر جنبه پاکسازی و تصفیه بدن را دارد تا لاغری، اما به دلیل اینکه در طول این رژیم کالری دریافتی روازنه به حداقل ممکن است می رسد؛ در کنار سم زدایی، لاغری و کاهش وزن هم اتفاق می افتد.

رژیم آب و لاغری سریع!

رژیم اب را می توان در دسته انواع رژیم های لاغری سریع قرار داد؛ چرا که نوشیدن آب باعث تنظیم چرخه متابولیسم بدن و همچنین بهبود عملکرد ریه ها، روده و کلیه ها نیز می شود.

زمانی که فرآیندهای متابولیسمی، گوارشی و تنفسی اصلاح شوند، سرعت سوخت و ساز بدن بالاتر می رود؛ در نتیجه در عین حال که انرژی بیشتری دارید، کالری بیشتری هم می سوزانید.

رژیم آب درمانی 3 روزه چیست؟

رژیم آب یک دوره خاصی دارد که فرد در این ایام اجازه مصرف هیچ گونه ماده غذایی به غیر از آب را ندارد؛ که یکی از روش های کاهش وزن سریع با عوارض خاص خود است.

قبل از اینکه به عوارض آب درمانی برای لاغری سریع بپردازیم باید بگوییم که به هیچ عنوان رژیم آب نمی تواند بهترین روش لاغری باشد و چشم بسته می گوییم که قید آن را بزنید.

یکی از انواع رژیم آب رژیم آب درمانی سه روزه است؛ که اصول رژیم آب درمانی 3 روزه به این شکل است که شما در یک بازه زمانی سه روزه تنها باید آب بنوشید بدون اینکه لب به هیچ گونه ماده خوراکی یا نوشیدنی دیگری بزنید.  

? بیشتر بخوانید: استپ وزنی چیست؟

رژیم اب درمانی ۷ روزه

اگر موفق به گرفتن رژیم سه روزه آب شدید حال می توانید به سراغ رژیم اب درمانی ۷ روزه بروید. همانطور که گفتیم برای اینکه به سراغ این رژیم بروید باید با پزشک و یا متخصصان تغذیه مشورت کنید. کسانی که رژیم اب گرفتن باید روزانه بین 9 الی 13 فنجان آب بنوشند. در اصل باید بگوییم که بانوان باید 2.2 لیتر آّ و آقایان 3 لیتر آب به طور متوسط مصرف کنند. اما باید سعی کنید که از میزان توصیه شده بیشتر آب مصرف نکنید. همچنین میزان آب مصرفی را به طور مساوی در بین ساعات روز پخش کنید.

برای برخی این سوال پیش می آید که چگونه رژیم بگیریم؟ زمانی که احساس گرسنگی کردیم، چه کنیم؟ باید بگوییم که مطمئنا ساعاتی وجود دارند که شما اخساس گرسنگی شدید خواهید داشت. می توانید در این ساعات یک الی دو لیوان آّ بنوشید. این کار باعث می شود تا احساس گرسنگی کمی فروکش کند. سپس کمی استراحت کنید. اما بیش تر از هر چیز فکر غذا و گرسنگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. شما برای دور کردن فکر غذا می توانید در زمان استراحت خود به مدیتیشن بپردازید.

این رژیم انواع مختلفی از جمله رژیم آب درمانی ژاپنی، رژیم اب درمانی ۲۰ روزه، رژیم اب درمانی 40 روزه و … نیز دارد. به شما توصیه اکید می کنیم که به هیچ وجه به سراغ چنین رژیم های لاغری نروید. همچنین برای لاغری می توانید از روش های دیگری چون ورزش برای لاغری استفاده کنید.

فواید رژیم آب درمانی چیست؟

همان طور که می دانید یکی از سالم ترین نوشیدنی ها، آب است که هیچگونه آسیبی برای بدن انسان ندارد. از جمله خواص رژیم آب درمانی عبارتند از:

• منجر به سم زدایی و پاکسازی بدن می شود.
• باعث القای احساس سیری شده و در نتیجه از ریزه خواری و پرخوری جلوگیری می کند.
• فشار خون را متعادل می سازد.
• کمک شایانی به عضله سازی می کند.
• منجر به سوزاندن چربی و لاغری می شود.

? بیشتر بخوانید: چگونه رژیم سه روزه شوک بگیریم؟

عوارض رژیم آب درمانی

کارشناسان و متخصصین تغذیه با وجود مزایایی که رژیم آب دارد؛ اما به هیچ عنوان هیچ کدام از رژیم هایی که تمرکز بر مصرف یک ماده خاص را دارند یا محدودیت های سنگین غذایی دارند را قبول ندارند.

در اینکه آب سالم ترین نوشیدنی است هیچ شکی نیست؛ اما در صورتی که این نوشیدنی سالم در کنار رژیم غذایی سالم و اصولی وارد بدن شود. چنانچه آب تنها ماده غذایی دریافتی بدن در طی سه روز، چهل روز و … باشد، می تواند بسیار آسیب زا باشد. از جمله عوارض رژیم آب درمانی عبارتند از:

• وقتی که ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن تامین نشود، کاهش وزن حاصل می شود؛ اما در اثر سوخت عضلات نه چربی سوزی!
• سرگیجه؛
• سردرد؛
• بیهوشی؛
• افت فشار خون؛
• این رژیم به هیچ عنوان برای بیماران مبتلا به دیابت، بیماری های قلبی، اختلالات هورمونی و …. توصیه نمی شود.
• افسردگی و اضطراب؛
• نازک شدن و ریزش شدید موها؛
• کم آبی بدن؛
• خستگی شدید؛
• پرخوری شدید پس از اتمام رژیم؛

نکات کلیدی درباره رژیم آب

• اگر اصرار به گرفتن این رژیم دارید تنها رژیم آب درمانی 3 روزه پیشنهاد می شود و رژیم های طولانی مدت مانند رژیم آب درمانی چهل روزه و … به هیچ عنوان توصیه نمی شود؛ چرا که ممکن است عوارض جبران ناپذیری را در پی داشته باشد.
• در طول رژیم آب برای لاغری از انجام ورزش های سخت و سنگین جداً پرهیز کنید.
• استراحت و خواب کافی داشته باشید.
• می توانید به تدریج رژیم آب را شروع کنید و در ابتدا فقط حجم وعده غذایی تان را کاهش دهید.
• قبل از شروع رژیم، کالری کافی استفاده کنید تا در طول رژیم انرژی کافی داشته باشید.

رژیم آب برای لاغری این افراد ممنوع است

افرادی که واجد این شرایط هستند رژیم آب برایشان مضر است و به هیج عنوان نباید به سمت این رژیم لاغری بروند:

• افراد مبتلا به لوپوس؛
• بیماران مبتلا به سرطان؛
• افرادی که اعتیاد به مصرف الکل دارند؛
• افراد لاغر؛
• افرادی که مشکلات قلبی عروقی دارند؛
• افرادی که مبتلا به کم کاری یا پرکاری تیروئید هستند.
• کودکان و نوجوانان؛
• بیماران دیابتی از نوع یک؛
• بانوان باردار یا شیرده؛
• در صورت مصرف داروهای خاص؛
• افرادی که درگیر میگرن غیرقابل کنترل هستند.
• افراد مبتلا به قند خون پایین یا دیابت؛
• افرادی که دچار بیماری های کبدی یا کلیه ای هستند.
• وجود اختلالات آنزیمی در بدن؛
• افرادی که به تازگی خون داده اند.
• افراد مبتلا به ایدز و بیماری های عفونی؛
• در صورتی که بی‌ اشتهایی عصبی یا پرخوری عصبی دارید.