همه چیز درباره رژیم جنرال موتورز

رژیم جنرال موتورز در آن دسته از رژیم های لاغری قرار می گیرد مه مشخص می کند در یک بازه زمانی مشخص یک مقدار معینی از وزن خود را کاهش می دهید. افرادی که تجربه لاغری با رژیم جنرال موتورز را دارند بر این باورند که چربی سوزی با این برنامه لاغری بیش تر اتفاق می افتد. اما باید این سوال را بپرسیم که لاغری با رژیم جنرال موتورز آیا امکان پذیر است؟کیا با رژیم جنرال موتورز لاغر شدن؟بعد از رژیم جنرال موتورز چه کنیم؟

رژیم جنرال موتورز هم مانند سایر رژیم های لاغری قوانین خاص خود را دارد؛ همچنین مزایا و معایب متعددی دارد که در ادامه این مطلب از دکتر آیتم به آن ها خواهیم پرداخت.

جدول دسترسی سریع

• رژیم جنرال موتورز چیست؟
• اصول رژیم لاغری جنرال موتورز
• سوپ رژیم جنرال موتورز
• معایب رژیم جنرال موتورز 
• برنامه غذایی 7 روزه این رژیم
• عوارض این رژیم چیست
• فواید رژیم جنرال موتورز
• کلام آخر

رژیم جنرال موتورز چیست؟

از آن جا که این رژیم لاغری سرشار از میوه است بنابراین می تواند یک رژیم مناسب برای فصل تابستان باشد. برخی افراد مدعی هستند که این رژیم برای اولین بار برای کارکنان کمپانی جنرال موتورز طراحی و اجرا شده است؛ در حالی که این موضوع صحت ندارد و تا به امروز دلیل انتخاب این نام مشخص نشده است.

رژیم جنرال یک رژیم لاغری سریع است که در طول 7 روز به کاهش وزن و لاغری خواهید رسید؛ البته این لاغری دوام زیادی نخواهد داشت! از این رژیم لاغری سریع زمانی می توانید استفاده کنید که به طور ناگهانی به مراسمی دعوت شده اید و می خواهید که تناسب اندام بهتری داشته باشید.

افرادی که با این رژیم لاغری به کاهش وزن دست یافته اند می گویند که با مشاهده نمونه ای از رژیم جنرال موتورز متوجه می شوید که مواد غذایی مصرفی در این رژیم اغلب جزء طیف کم کالری هستند.

اصول رژیم لاغری جنرال موتورز

• در طول شبانه روز می بایست بین 8 تا 12 لیوان آب بنوشید.
• در سه روز اول رژیم انجام ورزش ممنوع است.
• نوشابه های گازدار و نوشیدنی های حاوی قند در این رژیم ممنوع است.
• خوردن انواع لوبیا در این رژیم ممنوع است.
• روزانه باید سوپ رژیم جنرال موتورز بخورید.
• باید کربوهیدرات ها را حذف کنید.
• باید از سبزیجات و میوه ها تغذیه کنید.

سوپ رژیم جنرال موتورز

مواد مورد نیاز:

• پیاز
• یکی از انواع کلم
• فلفل دلمه ای
• ساقه کرفس
• جعفری

طرز تهیه سوپ رژیم جنرال موتورز

این مواد اولیه را در مقدار مورد نیاز تهیه کنید و پس از خرد کردن در آب آنها را بپزید. از آبلیمو یا آب نارنج هم می توانید برا مزه دار کردن این سوپ رژیمی استفاده کنید؛ همچنین مجاز به استفاده از مقدار کمی نمک هم هستید.

معایب رژیم جنرال موتورز 

این رژیم لاغری نیز همانند باقی رژیم ها می تواند داراری برخی معایب باشد. معایب رژیم جنرال موتورز عبارتند از:

• این برنامه غذایی شامل مواد مغذی مهم نمی شود.
• هیچ یک از محققان و دانشمندان از این رژیم لاغری حمایت نکرده و تایید نمی کنند.
• کاهش وزن در این رژیم لاغری موقتی است.

برنامه غذایی 7 روزه رژیم جنرال موتورز

این رژیم در واقع یک رژیم لاغری هفت روزه است. برنامه غذایی 7 روزه این رژیم به شرح زیر است:

توجه: شما در کنار برنامه منوی روزانه اجازه مصرف 2 الی 3 کاسه از سوپ رژیم جنرال موتورز را دارید.

برنامه روز اول

در روز اول تنها شما اجازه مصرف میوه را دارید. شما می توانید در این روز هر میوه ای بخورید به غیر از موز که سرشار از نشاسته است.

قانونی برای مصرف میوه ها مشخص نشده است اما توصیه می شود که از میوه های آبدار استفاده کنید تا شاهد کاهش وزن بیشتری باشید.

برنامه روز دوم

در روز دوم تنها شما اجازه مصرف سبزیجات را دارید. شما می توانید در این روز هر نوع سبزیجاتی را مصرف کنید به غیر از سیب زمینی که سرشار از نشاسته است.

اینکه سبزیجات را به صورت خام یا پخته مصرف کنید کاملا اختیاری است.

برنامه روز سوم

در این روز باید ترکیبی از انواع میوه ها و سبزیجات به غیر از موز و سیب زمینی را مصرف کنید.

برنامه روز چهارم

در این روز 5 الی 6 عدد موز را در 3 الی 4 لیتر شیر ترکیب کنید و در طول روز مصرف کنید.

برنامه روز پنجم

حدود 300 گرم گوشت (قرمز یا سفید) را در دو وعده میل کنید.

در این روز باید آب بیشتری مصرف کنید که اسید اوریک دریافتی از بدن دفع شود.

افرادی که گیاه خوار هستند در این روز می توانند از مواد غذایی جایگزین مانند برنج قهوه ای یا لبنیات کم چرب استفاده کنند.

برنامه روز ششم

روز ششم هم مانند روز پنجم رژیم لاغری جنرال موتورز است. شما می توانید برای تنوع در منوی غذایی در روز پنجم از گوشت سفید استفاده کنید و در روز ششم از گوشت قرمز مصرف کنید.

مصرف آب بیشتر را نیز فراموش نکنید.

برنامه روز هفتم

در این روز باید مقدار کمی برنج و سبزیجات (به غیر از سیب زمینی) میل کنید.

👈 بیشتر بخوانید : با رژیم لاغری سه روزه بیش تر آشنا شوید.

عوارض رژیم جنرال موتورز چیست؟

 در صورتی که هر رژیمی محدودیت های دست و پاگیر داشته باشد و برخی مواد غذایی از آن حذف شود، طبیعی است که در گروه رژیم های لاغری سالم و اصولی قرار نگیرد؛ این رژیم لاغری هم از این قاعده مستثنی نیست. از جمله عوارض این رژیم 7 روزه عبارتند از:

• سرگیجه به دلیل کمبود مواد مغذی؛
• احساس گرسنگی طولانی مدت؛
• کاهش وزن موقت و زود بازگشت؛
• بدون پایه و اساس علمی؛
• باعث سوخت عضلات می شود.
• بی آبی بدن؛
• ضعف و بی حالی؛

فواید رژیم جنرال موتورز

در کنار معایب و عوارضی که این رژیم دارد می توان به فواید آن هم اشاره کرد. چرا که این رژیم سرشار از مواد غذایی سالم مانند میوه و سبزیجات است. از جمله مزایای این رژیم لاغری عبارتند از:

• به دلیل کاهش کالری دریافتی شاهد کاهش وزن و لاغری خواهیم بود.
• این رژیم سرشار از انواع ویتامین ها است.
• به دلیل اینکه این رژیم سرشار از آب، میوه و سبزیجات است کمک شایانی به پاکسازی و دفع سموم بدن می کند.
• به دلیل اینکه این رژیم لاغری سرشار از فیبر است اختلالاتی مثل یبوست را تجربه نخواهید کرد.
• یکی از اهداف این رژیم بهبود سیستم گوارش است.

👈 بیشتر بخوانید: رژیم پروتئین چه تاثیری بر لاغری و کاهش وزن می گذارد؟

کلام آخر

در این که رژیم جنرال موتورز یک رژیم لاغری سریع است هیچ شکی نیست. اما این برنامه لاغری هیچ گونه پایه و اساس علمی ندارد. با اینکه این رژیم سرشار از مواد غذایی مفید مثل میوه و سبزیجات است اما این مواد به تنهایی نمی توانند مواد مغذی بدن را تامین کنند. شما باید به دنبال یک رژیمی باشید که علاوه بر کاهش وزن بتواند نیازهای بدن را نیز تامین کند.

در واقع یک رژیم اصولی است که در مدت زمان طولانی شما را به نتیجه دلخواه برساند و توسط متخصص تغذیه تجویز شود.