رژیم لاغری فرانسوی و فواید آن

شاید فکر کنید که رژیم های لاغری یعنی حذف چربی ها و قند از وعده های غذایی یا شمارش کالری تک به تک خوراکی هایی که می خورید و یا حتما فکر می کنید که تنها با رژیم های سخت و طاقت فرسا لاغری ممکن است. این طرز فکر درست نیست، شما می توانید با مراجعه به متخصص تغذیه و انتخاب رژیم های لاغری متعادل در مدت زمانی معین وزن کنید و هم زمان سلامت خود را حفظ کنید. رژیم لاغری فرانسوی یکی از این رژیم ها است که ما قصد داریم در این مقاله از دکتر آیتم به آن بپردازیم.

رژیم لاغری فرانسوی چیست؟

نوعی رژیم غذایی است که انواع غذاها اعم از میوه های تازه، روغن زیتون، نان، گوشت بدون چربی و آب فراوان به صورت متعادل در آن گنجانده می شوند. در این روش حذف وعده غذایی، وجود ندارد و مصرف تمامی مواد مورد نیاز برای حفظ سلامتی بدن ضروری هستند.

مصرف مواردی همچون شراب و شکلات به مقدار بسیار کم مجاز است و مقدار هر یک از مواد مصرفی باید کنترل شود. نکته ی کلیدی که باعث می شود این رژیم موثر تر شود آهسته غذا خوردن است. سایر نکاتی که در رژیم لاغری فرانسوی باید رعایت شوند، عبارتند از؛

• بیشتر به کیفیت غذا  توجه کنید تا به کمیت آن.
• پیاده روی کنید و تحرک داشته باشید و پیوسته ورزش کنید.
• درست نفس بکشید.
• سه وعده غذایی خود را در زمان های معین و مشخص میل بفرمایید.
• هر لقمه ای که می خورید را مزه کنید.
• غذاهای مقوی و با کیفیت را در میان وعده ها و وعده های کوچک تر میل کنید.

?بیشتر بخوانید: با رژیم دش بیش تر آشنا شوید.

مواد غذایی که خوردن آن در رژیم غذایی لاغری فرانسوی ممنوع هستند؟

مدت زمانی که طول می کشد تا این رژیم تاثیر صد در صدی خود را بر روی وزن فرد بگذارد طولانی است، اما با پیروی از آن می توان نتیجه شگفت انگیزی گرفت؛ برای مثال با پرهیز از مصرف موارد زیر می توان چندین قدم به لاغری نزدیک شد:

• نان و محصولات شیرینی پزی ها
• آبمیوه
• شکر
• نمک
• الکل
• ترشی

بیشتر بخوانید: رژیم کتوژنیک

لیست غذاهای که باید در رژیم لاغری فرانسوی باید مصرف کرد؟

در کنار پرهیز کردن از برخی خوراکی ها باید یک سری دیگر از خو راکی ها را در رژیم غذایی خود داشته باشید. از جمله؛

• گوشت
• ماهی
• سبزیجات
• میوه ها
• نان چاودار
• تخم مرغ

?بیشتر بخوانید: رژیم لاغری سه روزه امریکایی چه اصولی دارد؟

دستور رژیم لاغری فرانسوی به چه شکل است؟

قطعا یک برنامه مشخصی برای این نوع رژیم وجود دارد که فردی که از آن پیروی می کند نباید به دلخواه خود آن را تغییر دهد. برای مثال اگر بخواهید به کمک این رژیم لاغری در سیزده روز ۸ کیلوگرم وزن کم کنید، باید بر اساس برنامه تعیین شده پیش بروید، این برنامه ی مشخص به شرح زیر است:

روز اول:

روز دوم:

روز سوم:

روز چهارم رژیم لاغری فرانسوی:

روز پنجم:

روز ششم:

روز هفتم:

روز هشتم:

روز نهم رژیم لاغری فرانسوی:

روز دهم:

روز یازدهم:

روز دوازدهم رژیم لاغری فرانسوی

روز سیزدهم:

جمع بندی درباره رژیم لاغری فرانسوی

درست است که رژیم لاغری فرانسوی متعادل بوده و می تواند با کاهش وزن، سلامتی بدن را حفظ کند اما چون با کنترل و کاهش مقدار مواد غذایی همراه مصرفی است باید قبل از شروع آن، از پزشک خود مشورت بگیرید و در نهایت با شروع  این رژیم ورزش را فراموش نکرده و با تحرک کافی به کاهش وزن خود کمک کنید.