۱۱ دمنوش لاغری معروف

روش های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد، یکی از این روش استفاده از دمنوش های لاغری است. البته این روش به تنهای برای کاهش وزن موثر نیست و باید در کنار آن از یک برنامه ورزشی منظم و یک رژیم غذایی مناسب هم استفاده شود. انواع مختلفی از دمنوش های گیاهی وجود دارند که برای کاهش وزن بکار می روند. اگر شما هم قصد مصرف این نوع دمنوش ها را دارید، خواندن این مقاله از مجله لاغری دکتر آیتم را به شما توصیه می کنیم. در این مقاله با انواع دمنوش لاغری، مزایا و عوارض آن ها آشنا خواهید.

فواید دمنوش های لاغری

در حالت کلی دمنوش های لاغری که به منظور کاهش وزن مصرف می شوند، علاوه بر کمک به کاهش وزن فواید دیگری نیز دارند و شامل موارد زیر هستند:

• کاهش التهاب به دلیل خاصی ضد التهابی
• کاهش استرس و اضطراب
• بهبود کیفیت خواب
• تقویت سیستم ایمنی بدن

👈بیش تر بخوانید: آیا روش های لاغری با کدو را می شناسید؟

انواع دمنوش لاغری

در این مقاله به چند نمونه از بهترین دمنوش ها اشاره خواهیم کرد، این دمنوش ها برای ارتقای سلامت بدن و دفع برخی از سموم بدن مفید هستند:

دمنوش گیاهی نعناع

مصرف دمنوش نعناع در کاهش اشتها و بهبود عملکرد سیستم گوارش نقش دارد، نعناع حرارت معده را افزایش می دهد و باعث هضم راحت غذا می شود؛ البته برای افرادی که به نعناع حساسیت دارند مصرف بیش از حد آن توصیه نمی شود و بهتر است برای جلوگیری از حساسیت همراه با غذا میل شود.

دمنوش لاغری زنجبیل

زنجبیل به دلیل طبع گرمی که دارد تا حدودی در افزایش سوخت و ساز بدن و مصرف چربی های ذخیره نقش دارد. می توان دمنوش این گیاه را مصرف کرد و یا تکه های خرد و خشک شده آن را به چای خود اضافه کرد.

دمنوش رازیانه برای کاهش وزن

دمنوش رازیانه یک چرب سوز قوی است و باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود؛ در کنار کاهش وزن باعث بهبود عملکرد گوارش، هضم و جذب مواد خواهد شد.

دمنوش لاغری به لیمو

این دمنوش باعث کاهش اشتها و کالری دریافتی به بدن می شود، با کاهش اشتها، فرد روزانه کالری کمتری دریافت می کند و به مرور سبب کاهش وزن خواهد شد. بهتر است، دمنوش به لیمو را در بین وعده های غذایی مصرف کرد.

دمنوش دارچین برای لاغری

دمنوش دارچین به کاهش اشتها، بهبود عملکرد گوارش و چربی سوزی در بدن کمک زیادی خواهد کرد. با اضافه چند تکه چوب دارچین به آب جوش می توان این دمنوش را آماده کرد.

تاثیر چای سبز در لاغری

چای سبز یک دمنوش لاغری به شمار می رود و به عنوان یک چربی سوز قوی، باعث افزایش متابولیسم بدن خواهد شد. می توان این دمنوش را به صورت روزانه مصرف کرد؛ مصرف بیش از حد چای سبز برای بدن، مخصوصا کبد ضرر دارد.

دمنوش زردچوبه برای کاهش وزن

دمنوش زردچوبه نیز مانند دیگر دمنوش ها به تنهای نمی توانند باعث کاهش وزن شود، اما در کنار دیگر روش های لاغری در چربی سوزی و افزایش سوخت و ساز نقش دارد.

دمنوش لاغری هل

هل دارای مقدار زیادی فیبر است پس به ایجاد احساس سیری در فرد کمک زیادی می کند و مصرف دمنوش آن در کنار یک برنامه غذایی مناسب و ورزش منظم، متابولیسم بدن را افزایش می دهد.

دمنوش گل محمدی برای کاهش وزن

دمنوش گل محمدی در هیدراته نگه داشتن بدن و جلوگیری از کم آبی در طول رژیم نقش مهمی دارد. زمانی بدن آب کافی داشته باشد، سوخت و ساز بهتری دارد.

دمنوش گل بابونه

این دمنوش لاغری در کاهش استرس، داشتن خواب راحت تاثیر دارد، زمانی که فرد خواب کافی داشته باشد، می تواند به خوبی استرس خود را کاهش دهد، این شرایط در افزایش متابولیسم و چربی سوزی و همچنین کنترل اشتها نقش دارد.

دمنوش رزماری برای لاغری

این دمنوش گیاهی در احساس سیری، کند شدن روند هضم غذا و افزایش چربی سوزی تاثیر دارد. آنزیم لیپاز در ترکیبات این دمنوش به شکستن چربی کمک خواهد کرد.

👈بیش تر بخوانید: انواع غذای کم کالری که به کاهش وزن کمک می کنند؟

عوارض دمنوش لاغری

هر چند دمنوش های گیاهی نسبت به داروهای شیمیایی عوارض کمتری دارند، اما باز هم باید در مصرف آن ها دقت کرد تا از بروز عوارض احتمالی زیر پیشگیری شود؛

• مصرف برخی از دمنوش های گیاهی که خاصیت ضد التهابی دارند، باعث  بروز مشکلاتی مانند افزایش فشار خون می شوند و نباید بیش از حد مجاز مصرف شوند.
• مصرف بیش از برخی از دمنوش های گیاهی ممکن است سبب تحریک سیستم عصبی مرکزی در افراد شود؛ مانند تپش قلب، اضطراب و بی خوابی
• ممکن است برخی از افراد نسبت به مصرف دمنوش لاغری حساسیت داشته باشند و سبب تنگی نفس، تب و سردرد در آن ها شود.
• احتمال دارد برخی از دمنوش های گیاهی سبب تحریک سیستم گوارش و اختلال در هضم غذا، سوء هاضمه و اسهال شوند.
•  مصرف برخی از دمنوش های گیاهی، ممکن است با برخی داروها تداخل دارویی داشته باشند و باعث افزایش و یا کاهش اثر داروها شود.

👈بیش تر بخوانید: طرز تهیه 8 نوع اسموتی رژیمی ساده و خوشمزه

جمع بندی درباره دمنوش لاغری

دمنوش های گیاهی مانند بابونه، گل محمدی، هل، رزماری، زردچوبه، چای سبز، دارچین، به لیمو، رازیانه، زنجبیل و نعناع از جمله دمنوش های مفید برای کاهش وزن هستند.

این دمنوش های لاغری علاوه بر کاهش وزن، به بهبودی سلامت بدن، سم زدایی، کاهش استرس، داشتن خواب کافی و کاهش التهاب کمک می کند. البته در کنار این فواید باید به عوارض احتمالی آن نیز توجه کرد و از مصرف بیش از حد آن های خودداری شود.

برای مصرف دمنوش لاغری بهتر است از متخصص تغذیه مشورت گرفت تا از بروز عوارضی مانند تداخل دارویی، ایجاد حساسیت، تحریک سیستم عصبی، اختلال در گوارش، افزایش فشار خون و … پیشگیری شود.