ماه: سپتامبر 2026

رئیس مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت اعلام کرده است که فعالیت برخی ویروس‌های تنفسی از جمله ویروس کووید ۱۹ در کشور در هفته اخیر افزایش یافته است، اما این تغییرات نشان‌دهنده بروز وضعیت بحرانی یا ظهور ویروس جدید نیست و عوامل شناخته‌شده همچنان تحت مراقبت قرار دارند. بر اساس داده‌های نظام مراقبت دیده‌وری عفونت‌های حاد تنفسی، این نوسانات در چارچوب مراقبت‌های بهداشتی کشور مورد پایش قرار می‌گیرد و تداوم رصد وضعیت و تقویت آمادگی نظام سلامت توصیه می‌شود. وزارت بهداشت بر ادامه رعایت اصول پیشگیری، از جمله بهداشت دست و تهویه مناسب، تأکید دارد. همچنین تاکنون شواهدی از بروز ویروس تنفسی جدید گزارش نشده است. در این راستا، موضوع واکسن‌ها و وضعیت تأمین آن‌ها نیز به عنوان بخشی از نظام مراقبت‌ها مدنظر قرار دارد.

ذهن‌آگاهی یک تمرین توجه آگاهانه به لحظه حال است که شامل مشاهده افکار، احساسات و تجربیات بدنی بدون قضاوت است و می‌تواند در فعالیت‌های روزمره مانند غذا خوردن و راه رفتن به کار گرفته شود. این تمرین با هدف شناسایی و فاصله‌گذاری نسبت به افکار و احساسات، بدون نیاز به مدیتیشن تخصصی، در کوتاه‌ترین زمان ممکن قابل انجام است و می‌تواند در کاهش استرس و بهبود تمرکز مؤثر باشد. تداوم و تمرین منظم، اهمیت بیشتری نسبت به مدت زمان تمرین دارد و نباید انتظار داشت که ذهن کاملاً خالی شود یا مشکلات روانی به طور کامل برطرف شوند. در صورت وجود اختلالات روان‌شناختی جدی، بهتر است تمرین‌های ذهن‌آگاهی در کنار درمان‌های تخصصی مورد استفاده قرار گیرد. این روش، روشی ساده، در دسترس و مناسب برای افرادی است که هدفشان افزایش آگاهی و کنترل بهتر واکنش‌های روانشناختی است.

مطالعات جدید نشان می‌دهد رژیم کتوژنیک ممکن است در کاهش چربی کبد و بهبود حساسیت به انسولین موثر باشد، البته نتایج باید با مطالعات بلندمدت و گسترده‌تر تایید شوند. این رژیم در مقایسه با رژیم‌های مدیترانه‌ای و کم‌چرب توانسته است کاهش قابل توجهی در میزان چربی کبد ایجاد کند، در حالی که هر سه گروه وزن تقریبا مشابهی از دست دادند. محققان بر اهمیت انتخاب یک الگوی غذایی پایدار و قابل رعایت در بلندمدت تأکید می‌کنند و اشاره دارند که چنین نتایجی نیازمند بررسی‌های بیشتر هستند. در عین حال، محدودیت شدید مصرف کربوهیدرات در رژیم‌های کتوژنیک ممکن است رعایت بلندمدت آن را دشوار سازد و کیفیت مواد غذایی مصرفی نقش مهمی دارد. لذا، در تصمیم‌گیری‌های درمانی و تغذیه‌ای باید به مزایا و معایب این رژیم‌ها به طور دقیق توجه شود.

روان‌شناسی علمی است که به مطالعه و تفسیر فرآیندهای ذهنی و رفتارهای انسان بر اساس مدارک و روش‌های پژوهشی می‌پردازد و حوزه‌هایی مانند شناخت، رشد، شخصیت و رفتار اجتماعی را در بر می‌گیرد. این علم تأکید دارد که رفتارهای انسانی نه ناشی از عوامل تصادفی، بلکه نتیجه تعامل چندین عامل مختلف است و نباید صرفاً بر اساس حدس و گمان، بلکه بر اساس شواهد علمی درک و تفسیر شوند. درک روان‌شناسی می‌تواند در مدیریت استرس، تقویت روابط اجتماعی، خودآگاهی و تفهیم رفتارهای دیگران مفید باشد، اما نباید انتظار داشت که جایگزین ارزیابی‌های تخصصی باشد. همچنین، روان‌شناسی فقط در حوزه‌های بالینی یا پزشکی محدود نمی‌شود و نقش موثری در فرآیندهای روزمره زندگی، آموزش و محیط‌های کاری دارد. در نهایت، آموزش مبانی این علم به صورت مرحله‌ای و با تمرکز بر مفاهیم پایه و روش علمی، می‌تواند در توسعه درک عمیق‌تر از رفتار انسانی کمک‌کننده باشد.

شفقت به خود به عنوان مهارتی برای مدیریت احساسات منفی در مقابل شکست‌ها و خطاها مطرح است که با شناخت و جدا کردن تفسیرهای منفی از رویدادهای واقعی، عدم هویت‌گرایی شخصی با اشتباهات و فاصله‌گذاری میان احساس و تفسیر، قابلیت افزایش کارآمدی فرد در مواجهه با چالش‌های روانی را دارد. این رویکرد به همراه تمرینات کوچک، کمک می‌کند تا افراد بتوانند در هنگام بروز ناراحتی، به جای سرزنش، با خود مهربان و واقع‌گرا رفتار کنند و در عین حال مسئولیت‌پذیری و اقدام مناسب را حفظ نمایند. همچنین، تفاوت این مفهوم با اعتمادبه‌نفس در استقلال نسبی آن از موفقیت‌های کوتاه‌مدت تأکید می‌شود و ضرورت تمرین مداوم برای توسعه آن مورد تأکید قرار می‌گیرد. از این رو، شفقت به خود می‌تواند ابزار موثری در بهبود سلامت روان و تعادل هیجانی باشد، اما نیازمند آگاهی، تمرین و رویکرد واقع‌گرایانه است.

مصرف مکمل‌ها باید بر اساس نیاز فرد و تشخیص پزشک انجام گیرد، چرا که تحقیقات نشان می‌دهد مصرف روتین آنها در افراد سالم ممکن است اثری قابل توجه در پیشگیری از بیماری‌ها نداشته باشد و حتی در صورت مصرف بیش از حد ممکن است مضر باشد. در مواردی مانند آهن، بهتر است آن را در معده خالی مصرف کرد، اما در صورت بروز ناراحتی‌های گوارشی، مصرف همراه غذا ترجیح داده می‌شود، و جذب آن تحت تأثیر نوشیدنی‌هایی مانند قهوه قرار می‌گیرد. ویتامین D بهتر است همراه وعده‌های حاوی چربی مصرف شود، ولی زمان مشخصی مانند صبح یا شب اهمیت چندانی ندارد. در مورد ویتامین B۱۲، زمان مصرف اهمیت کمتری دارد و تمرکز بر نیاز و دوز مناسب است، به ویژه در صورت مصرف داروهای خاصی که ممکن است سطح B۱۲ را کاهش دهند. در نهایت، اهمیت دارد که پیش از شروع مصرف هر مکمل، نیاز واقعی فرد ارزیابی شده و دستورالعمل‌های مربوط رعایت گردد.