ذهنآگاهی یک تمرین توجه آگاهانه به لحظه حال است که شامل مشاهده افکار، احساسات و تجربیات بدنی بدون قضاوت است و میتواند در فعالیتهای روزمره مانند غذا خوردن و راه رفتن به کار گرفته شود. این تمرین با هدف شناسایی و فاصلهگذاری نسبت به افکار و احساسات، بدون نیاز به مدیتیشن تخصصی، در کوتاهترین زمان ممکن قابل انجام است و میتواند در کاهش استرس و بهبود تمرکز مؤثر باشد. تداوم و تمرین منظم، اهمیت بیشتری نسبت به مدت زمان تمرین دارد و نباید انتظار داشت که ذهن کاملاً خالی شود یا مشکلات روانی به طور کامل برطرف شوند. در صورت وجود اختلالات روانشناختی جدی، بهتر است تمرینهای ذهنآگاهی در کنار درمانهای تخصصی مورد استفاده قرار گیرد. این روش، روشی ساده، در دسترس و مناسب برای افرادی است که هدفشان افزایش آگاهی و کنترل بهتر واکنشهای روانشناختی است.
اخبار
آشنایی با ذهنآگاهی و روشهای تمرین آن برای حضور آگاهانه در لحظه
ذهنآگاهی، تمرینی برای توجه آگاهانه به لحظه حال و مشاهده بدون قضاوت افکار و احساسات است که با تمرین روزانه کوتاه قابل توسعه است.
منبع اصلی خبربرای مطالعه جزئیات و متن کامل، منبع منتشرکننده را ببینید.
مشاهده منبع ↗
افزایش شیوع بیماریهای تنفسی همزمان با آغاز سال تحصیلی
استفاده از کورتونها در آنفلوآنزا میتواند عوارض جدی و خطرناک مانند تشدید عفونت ریه را به همراه داشته باشد
ملاحظات ایمنی در تزریق فیلرهای پوستی و راهکارهای جلوگیری از عوارض جدی
بهترین زمان مصرف زردچوبه چه زمانی است؟