تأثیر مصرف چای شبانه بر کیفیت خواب و جذب آهن

مطالعات نشان می‌دهد مصرف چای در شب، به دلیل حضور کافئین، بر کیفیت خواب و جذب آهن تأثیر منفی دارد و توصیه می‌شود جایگزین‌های فاقد کافئین برای نوشیدنی‌های شبانه در نظر گرفته شود. باورهای رایج مبنی بر بی‌کافئین بودن چای کم‌رنگ یا مقایسه میزان کافئین آن با قهوه نادرست است و هر دو حاوی کافئین هستند. مصرف کافئین می‌تواند صرف نظر از احساس فرد، عمق خواب را کاهش دهد و خواب سبک‌تر شود. بهتر است پس از یک مدت مصرف منظم چای شبانه، استکان‌ها به تدریج با نوشیدنی‌های گیاهی بدون کافئین جایگزین شوند. همچنین، افراد با گروه‌های مختلف مانند مادران باردار و افراد شاغل در شیفت شب باید میزان مصرف کافئین را کنترل کرده و زمان مصرف آن را بر اساس نیازهای خواب تنظیم کنند.