ماه: اکتبر 2026

خستگی پس از ورزش، امری طبیعی است که بسته به نوع، شدت و مدت تمرین و وضعیت فیزیولوژیکی فرد متفاوت است، اما می‌تواند با فرآیندهای ترمیم و بازیابی طبیعی بدن همراه باشد. این احساس شامل تغییراتی در مواد و یون‌های عضلات، عملکرد سیستم عصبی و ذخایر کربوهیدرات است و می‌تواند با عوارضی مانند درد عضلانی تأخیری یا DOMS تفاوت داشته باشد. راهکارهای پیشنهادی برای تسریع ریکاوری شامل مصرف کافی مایعات، تغذیه مناسب، استراحت، خواب کافی و روش‌های کم‌اثرشبیه به ماساژ و فعالیت‌های سبک است. علیرغم تلاش‌های فردی، جلوگیری کامل از خستگی ممکن نیست، اما افزایش تدریجی شدت و حجم تمرین، نحوه تغذیه و استراحت مناسب می‌تواند کمک‌کننده باشد؛ اما در صورت وقوع علائم غیرعادی، نیاز به ارزیابی و مداخلات پزشکی است.

مطالعه‌ای از مجموعه پزشکی جانز هاپکینز نشان می‌دهد نحوه قرار دادن بازوی بیمار در هنگام اندازه‌گیری فشار خون می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر نتایج داشته باشد و خطاهای رایج در این فرایند، از جمله بدون تکیه‌گاه نگه داشتن بازو، ممکن است منجر به تشخیص نادرست فشار خون بالا شود. نتایج حاکی از آن است که قرار دادن بازو روی ران یا بدون تکیه‌گاه کنار بدن، فشار سیستولیک را به طور قابل‌توجهی افزایش می‌دهد. بر اساس راهنماهای بالینی، رعایت نکات مرتبط مانند تنظیم سطح کاف هم‌سطح با مرکز قلب و قرارگیری صحیح بازو اهمیت زیادی در دقت اندازه‌گیری دارند، اما در بسیاری موارد، وضعیت قرارگیری بازو در محیط‌های درمانی به درستی رعایت نمی‌شود. این یافته‌ها نشان می‌دهد که صحت اندازه‌گیری فشار خون نیازمند توجه ویژه به وضعیت فیزیکی بیمار است و باید به‌دقت رعایت شود تا از تشخیص‌های نادرست جلوگیری گردد. همچنین، نتایج ممکن است تنها برای نوع خاصی از تجهیزات اندازه‌گیری معتبر باشد و تعمیم آن به سایر ابزارها نیازمند مطالعات بیشتری است.

محققان یافته‌اند که مواجهه محدد و کنترل‌شده با بعضی عوامل استرس‌زا می‌تواند سیستم‌های حفاظتی سلول را فعال کرده و در برابر آسیب‌های بعدی محافظت کند، مفهومی که به آن «هورمسیس» گفته می‌شود. این فرآیند در مواجهه با عوامل طبیعی مانند ورزش و برخی ترکیبات گیاهی مانند سولفورافان در کلم بروکلی مشاهده شده است، اما تاثیری قطعی در انسان هنوز تایید نشده است. در عین حال، افزایش استرس‌های کم‌خطر نباید به معنای مجاز بودن قرار گرفتن در معرض عوامل آسیب‌زا باشد، زیرا نوع، شدت و مدت‌زمان مواجهه تعیین‌کننده اثرات آن بر سلول‌ها است. محققان در حال بررسی راه‌هایی برای کنترل فعال‌سازی این سیستم‌های دفاعی با داروها هستند، اما نباید اهمیت حفظ تعادل و اجتناب از استرس‌های مضر را نادیده گرفت.

حفظ فرم سینه تنها محدود به تمرینات ورزشی و استفاده از لباس مناسب نیست و تغذیه سالم نقش مهمی در سلامت پوست و بافت‌های سینه ایفا می‌کند. عوامل متعددی مانند سن، ژنتیک، بارداری و نوسانات هورمونی در تغییر شکل سینه مؤثر هستند، اما انتخاب مواد غذایی مناسب می‌تواند روند شل شدن پوست و کاهش استحکام بافت را کاهش دهد. مصرف مواد غنی از پروتئین، ویتامین C و ویتامین E، چربی‌های مفید، سبزیجات رنگی و آب کافی به بهبود سلامت پوست و ترمیم بافت‌های سینه کمک می‌کند. در مقابل، عادت‌هایی مانند رژیم‌های سخت، کاهش وزن ناگهانی، مصرف غذاهای فرآوری‌شده و کاهش دریافت مواد مغذی می‌تواند احتمال افتادگی سینه را افزایش دهند. هرچند تغذیه اهمیت دارد، اما در موارد شدید افتادگی سینه، روشم‌های پزشکی مانند جراحی ممکن است راهکار مناسب باشد.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد مصرف نوشیدنی‌های شیرین‌شده به هر نوع، چه با شکر و چه با شیرین‌کننده‌های مصنوعی، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری کبدی مرتبط با اختلال متابولیک (MASLD) را افزایش دهد، حتی در صورت مصرف کم آن‌ها. این مطالعه، که بر روی تعداد زیادی از افراد بریتانیایی طی مدت ده سال انجام شده، نشان می‌دهد که رابطه بین مصرف این نوشیدنی‌ها و افزایش احتمالی مرگ ناشی از بیماری‌های کبدی قابل توجه است. مصرف منظم چنین نوشیدنی‌هایی ممکن است با افزایش سطح قند و انسولین خون، وزن و اسید اوریک، به تشکیل چربی در کبد کمک کند، هرچند تاثیر مستقیم آن‌ها بر سلامت میکروبیوم‌های روده نیز در بررسی‌ها مطرح شده است. بر اساس یافته‌های این پژوهش، جایگزین کردن آب به جای نوشیدنی‌های شیرین، حفظ وزن سالم و ورزش منظم به عنوان راهکارهای مهم در پیشگیری از MASLD توصیه می‌شود. این یافته‌ها نگاه جدیدی نسبت به اثرات سلامت نوشیدنی‌های کم‌قند و بدون قند بر سلامت کبد فراهم می‌آورد و ضرورت بازنگری در تصور عمومی درباره بی‌ضرر بودن آن‌ها را برجسته می‌سازد.

بر اساس گزارش وزارت بهداشت، شیوع عفونت‌های تنفسی در کشور کاهش یافته و نسبت نمونه‌های مثبت کووید-۱۹ از ۱۷.۴ درصد به ۱۳.۷ درصد رسیده است، هرچند این میزان همچنان در آستانه هشدار قرار دارد. در عین حال، نسبت نمونه‌های مثبت آنفلوانزا در نظام مراقبت دیده‌ورتی به ۲.۹ درصد رسیده است و ویروس آنفلوانزای نوع B همچنان ویروس غالب است. همچنین، کاهش هفتگی موارد کووید-۱۹ به معنای پایان روند افزایشی بیماری تلقی نمی‌شود و نیازمند پایش مستمر وضعیت است. این روند نشان می‌دهد که حفظ روندهای کنترل و پیشگیری در برابر شیوع ویروس‌های تنفسی همچنان اهمیت دارد.

در یک شیوع گسترده در آمریکا، بیش از 12 هزار نفر به بیماری سیکلوسپوریازیس مبتلا شده‌اند که منشأ احتمالی آن کاهوی خردشده وارداتی از مکزیک است. این بیماری انگلی با مصرف سبزیجات خام، به ویژه کاهو، منتقل می‌شود و علائمی مانند اسهال و دل‌درد از جمله نشانه‌های آن است. تحقیقات نشان می‌دهد که شستن سبزیجات ممکن است تا حدی میزان آلودگی را کاهش دهد، اما تضمین کامل حذف انگل وجود ندارد. با وجود ارتباط احتمالی میان آلودگی و شیوع، نمی‌توان نتیجه گرفت که مصرف کاهو به طور کلی خطرناک است، اما اهمیت فرآیندهای کنترل کیفیت در تولید و عرضه مواد غذایی بیش از پیش آشکار می‌شود. در این میان، رعایت بهداشت فردی و ثبت دقیق مراحل فرآوری مواد غذایی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت اعلام کرده است که وضعیت عفونت‌های تنفسی در کشور، با استمرار بالارفتن سطح هشدار برای کووید-۱۹ همراه است و نرخ موارد مثبت آنفلوانزا نیز در حال افزایش است، به طوری که بخش قابل توجهی از موارد مثبت در گروه‌های سنی کودک قرار دارد. در هفته جاری، میزان عفونت‌های تنفسی در مراجعان سرپایی و بستری نسبت به هفته قبل کمی کاهش یافته است، اما هنوز در سطح بالایی قرار دارد و ادامه پایش روندهای بیماری ضروری است. همچنین، با وجود کاهش نسبی موارد مثبت کووید-۱۹، روند آن در حال حاضر به سمت کاهش است، اما روندهای جاری در سطح جهانی و منطقه‌ای نشان‌دهنده نیاز به مراقبت و آماده‌سازی برای فصل شیوع تنفسی آینده است. در عین حال، افزایش فعالیت آنفلوانزا در برخی مناطق شرق آسیا، اهمیت نظارت مستمر بر وضعیت بیماری در کشور را بیش از پیش آشکار می‌کند.

در راستای حمایت‌های خیرخواهانه در حوزه سلامت چشم، اسنپ در بیست‌وسومین طرح نیکوکاری خود، با همکاری موسسه خیریه «چشم روشن دار»، در تامین هزینه خرید دستگاه استریل‌سازی (اتوکلاو) مخصوص جراحی‌های چشم مشارکت می‌کند. این دستگاه، که می‌تواند زمان آماده‌سازی ابزارهای جراحی چشم را به طور قابل توجهی کاهش دهد، نقش مهمی در بهبود فرآیندهای استریل‌سازی و کاهش زمان انتظار بیماران دارد. کاهش زمان استریل‌سازی از حداقل ۴۰ دقیقه به حدود ۱۰ دقیقه، امکان انجام همزمان بیشتر عمل‌های جراحی را فراهم می‌سازد و به این ترتیب، کارایی اتاق عمل افزایش می‌یابد. مشارکت کاربران در این طرح از طریق اهدای امتیازهای اسنپ‌کلاب صورت می‌گیرد و هر دو هزار امتیاز، معادل کمک مالی برای خرید این دستگاه است. این اقدام، در کنار اهداف خیریه موسسه «چشم روشن دار» در تأمین و توسعه خدمات چشم‌پزشکی، نقش موثری در بهبود کیفیت مراقبت‌های بهداشتی و کاهش زمان‌بندی جراحی‌های حساس دارد.

سلمان اسحاقی، سخنگوی کمیسیون بهداشت و درمان مجلس، به مشکلات بخش سلامت کشور اشاره کرد و بر نیاز به مبارزه جدی با فساد تأکید نمود. وی از کمتر بودن امکانات برای مقابله با آسیب‌های حوزه سلامت و نقش تحریم‌ها و تصمیمات نادرست در این وضعیت سخن گفت و بر ضرورت واردات دارو و مواد اولیه از کشورهای دیگر تأکید کرد. اسحاقی همچنین بیان داشت که هزینه‌های درمان در کشور بسیار بالا است و این مسائلی موجب بی‌اعتمادی مردم شده است، به‌ویژه در بخش دارو و تجهیزات پزشکی، و تصریح کرد که بخش قابل توجهی از هزینه‌ها بر دوش بیماران است. وی نگران بودجه مورد نیاز برای تأمین تجهیزات پزشکی و درمان بیماران را یادآور شد و بر نیاز به مبارزه قاطع با فساد و نظارت دقیق بر نظام سلامت تأکید داشت. در کنار این موارد، وی به نمونه‌هایی از مشکلات خانواده‌های روستایی در تأمین هزینه درمان اشاره کرد، که نشان‌دهنده بحرانی بودن وضعیت سلامت عمومی است.