نویسنده:

نوشابه‌های رژیمی، با وجود کاهش میزان کالری و قند، ممکن است عوارضی نظیر فرسایش مینا، تغییرات در میکروبیوم روده، و تأثیرات منفی بر سلامت کلیه‌ها و فشار خون داشته باشد. این مواد شامل اسیدهای معدنی و شیرین‌کننده‌های مصنوعی هستند که در صورت مصرف مکرر، ممکن است بر ساختار و عملکرد اندام‌های مختلف تأثیرگذار باشند. در کنار این موارد، پژوهش‌ها همچنان در حال بررسی رابطه بین مصرف مداوم این نوشیدنی‌ها و ابتلا به برخی بیماری‌های متابولیک و کلىوی هستند. متخصصان تغذیه و پزشکی مصرف متعادل و محدود این محصولات را توصیه می‌کنند و در عین حال، مصرف آب طبیعی را به عنوان گزینه‌ای سالم‌تر و مفیدتر پیشنهاد می‌نمایند.

براساس منابع معتبر، شروع روز با عادات ساده مانند مصرف صبحانه پر فیبر، فعالیت بدنی و مدیریت استرس می‌تواند در کنترل کلسترول و سلامت قلب مؤثر باشد. خوردن مواد غذایی با فیبر محلول، مانند جو دوسر و توت، و کاهش مصرف چربی‌های اشباع، نقش مهمی در کاهش LDL ایفا می‌کند. انجام فعالیت‌های هوازی به میزان مناسب و روزانه، و تمرینات تنفسی کوتاه برای کاهش استرس نیز از عادت‌های توصیه‌شده است. رعایت سایر نکات سبک زندگی سالم، مانند خواب کافی و محدود کردن قند و کربوهیدرات تصفیه‌شده، در بهبود وضعیت متابولیک اهمیت دارد. در شرایطی که تغییرات سبک زندگی کافی نباشد، ارزیابی پزشکی و در صورت نیاز، درمان دارویی توصیه می‌شود.

مدیرعامل بانک صادرات ایران در دیداری با کادر درمان بیمارستان سپهر سلامت، ضمن قدردانی از زحمات او، نقش ارائه خدمات درمانی مطلوب را در تحقق رسالت اجتماعی برشمرد. وی بر اهمیت سرمایه انسانی فعال در حوزه سلامت تأکید کرد و نقش کادر درمان در توسعه بهداشت جامعه و دستیابی به شاخص‌های بهداشت و درمان را مورد توجه قرار داد. همچنین، این بانک با همکاری مستمر با مراکز درمانی و دانشگاه‌های علوم پزشکی، توسعه زیرساخت‌های درمانی را هدف قرار داده است. در این بیمارستان، ارائه خدمات تخصصی و جراحی‌های پیشرفته، بخشی از تلاش‌ها برای ارتقای ظرفیت‌های درمانی است و در آینده، بخش‌های تخصصی جدیدی برای بیماران خاص افتتاح خواهند شد.

برای افراد مبتلا به چربی خون بالا، انتخاب صبحانه‌ای سالم، شامل مواد غنی از فیبر، پروتئین، و چربی‌های غیراشباع مانند نان سبوس‌دار، حبوبات، میوه، سبزیجات و لبنیات کم‌چرب، توصیه می‌شود. مصرف مواد غذایی فرآوری‌شده، سرخ‌شده، حاوی چربی‌های اشباع و قندهای افزوده باید محدود شود. ترکیب این الگوهای غذایی در همراهی با کاهش مصرف نمک و روغن‌های ناسالم می‌تواند در کنترل کلسترول و تری‌گلیسیرید موثر باشد. علاوه بر تغذیه، فعالیت فیزیکی منظم و مدیریت وزن نقش مهمی در بهبود وضعیت چربی خون دارند. در نهایت، مهم است که فرد مبتلا با پزشک یا متخصص تغذیه برای تنظیم برنامه غذایی مناسب مشورت نماید.

مطالعات علمی مختلف نشان می‌دهد که زمان روزانه تمرین ورزشی تأثیر قابل توجهی بر سلامت، ترکیب بدن و عملکرد ورزشی ندارد و انتخاب زمان تمرین باید بر اساس ترجیحات شخصی و سازگاری فرد با برنامه باشد. برخی یافته‌ها نشان می‌دهند که تمرین در بعدازظهر و عصر ممکن است عملکرد استقامتی بهتری را نسبت به صبح فراهم کند، اما تفاوت‌های موجود در نتیجه‌گیری‌ها در خصوص اثرات کاهش وزن و دیگر شاخص‌های سلامت کم‌اهمیت است. همچنین، هماهنگی زمان تمرین با زمان آزمون عملکرد ممکن است بر نتایج تأثیر بگذارد، اما در مجموع، استمرار و نظم در تمرین مهم‌تر از ساعت انجام آن است. در نتیجه، بهترین زمان تمرین زمانی است که فرد بتواند به شکل مستمر و منظم تمرین کند، نه صرفاً بر اساس ادعاهای در مورد برتری ساعت خاصی از روز.

در حال حاضر، واردات و توزیع واکسن آنفلوآنزا در ایران با تأخیر مواجه شده است؛ بر اساس گزارش‌ها، نخستین محموله واکسن سینوفارم چین در راه است اما هنوز به شبکه توزیع نرسیده است و خبری از واکسن‌های اروپایی نیست. تولید داخلی واکسن امسال متوقف شده و مشکلات مالی و لجستیکی، هزینه حمل و نقل را به شدت افزایش داده است؛ در حالی‌ که رایزنی‌ها برای تأمین واکسن‌های وارداتی در حال انجام است، با ابهام در میزان و زمان دقیق توزیع مواجهیم. هم‌اکنون گروه‌های پرخطر و کارکنان حوزه سلامت در اولویت دریافت واکسن قرار دارند و باید منتظر ادامه روند تأمین و توزیع این واکسن‌ها بود.

مطالعات نشان می‌دهد که علاوه بر ملاتونین، مکمل‌هایی مانند منیزیم، روی و ویتامین D ممکن است در بهبود کیفیت خواب موثر باشند، هرچند شواهد علمی درباره اثربخشی کامل آنها هنوز کافی نیست و نیاز به تحقیقات بیشتر وجود دارد. مصرف این مکمل‌ها در برخی موارد می‌تواند به تنظیم چرخه خواب کمک کند، اما اثرگذاری آنها بستگی به شرایط فردی و میزان مصرف دارد. مکمل‌های گیاهی و آمینواسیدی نیز در رفع اختلالات خواب بررسی شده‌اند، اما در مورد اثربخشی و دوز مناسب هنوز نیاز به مطالعات بیشتری است. پیشگیری و درمان بی‌خوابی نیازمند شناخت علل اصلی آن و رعایت عوامل مؤثر در کیفیت خواب است، بنابراین توصیه می‌شود قبل از مصرف هرگونه مکمل، با پزشک مشورت صورت گیرد. در نهایت، مکمل‌ها نمی‌توانند جایگزین راهکارهای مدیریتی و درمانی کامل برای مشکلات خواب باشند.